Kiriman Tamu dari barbend.com |
Musim dingin hanya datang pada waktu tertentu setiap tahun sehingga ada cukup waktu untuk mempersiapkan olahraga musim dingin sebelum salju turun di bentang alam kita yang menakjubkan.
Tapi bagaimana tepatnya kita harus mempersiapkan diri ketika itu datang?
Olahraga musim dingin dapat menjadi hal yang menakutkan untuk dilakukan ketika Anda belum siap untuk itu, jadi inilah beberapa tips untuk mempersiapkan tubuh Anda sebelum musim dingin tiba.
Pahami pelatihan yang dibutuhkan olahraga musim dingin pilihan Anda
Olahraga musim dingin yang berbeda membutuhkan jenis pelatihan yang berbeda, jadi pastikan untuk meneliti jenis pelatihan yang dibutuhkan olahraga Anda.
Snowboarding, misalnya, menekankan kaki dan kelompok otot inti. Jadi selain tidak melewatkan hari leg, Anda juga harus melakukan latihan penguatan inti. Latihan ini juga membantu Anda melatih diri agar tetap stabil terhadap gerakan. Dengan begitu, Anda akan meningkatkan cara Anda bergerak saat berada di lereng sekaligus mengurangi potensi cedera.
Aktivitas kardiovaskular seperti bersepeda dalam ruangan dan lari juga dapat membantu Anda bersiap untuk seluncur salju.
Anda juga harus mempelajari cara meningkatkan keseimbangan dan koordinasi karena banyak olahraga musim dingin membutuhkannya. Yoga dan Tai Chi adalah contoh latihan yang baik yang dapat membantu. Atau Anda bisa mencoba menyeimbangkan diri di atas skateboard dan pipa PVC.
Persiapkan pakaian dan pelindung matahari Anda
Musim dingin adalah musim yang menyenangkan tetapi dapat menjadi keras bagi tubuh kita terutama jika kita tidak melindungi tubuh kita dengan baik dari suhu dingin dan sinar matahari yang keras.
Jadi saat mendandani diri sebelum bermain pastikan memiliki lapisan dalam, lapisan tengah, dan lapisan luar.
Anda tidak boleh memakai kapas selama musim ini karena dapat menyerap keringat dan menjebaknya di kulit Anda.
Gunakan wol, nilon, atau poliester sebagai gantinya untuk lapisan dalam Anda.
Wol juga bagus untuk lapisan tengah serta bulu domba dan bawah.
Bahan lapisan luar Anda harus menghalangi masuknya kelembapan dan angin, dan poliester serta Gore-Tex adalah contoh yang bagus.
Jangan lupakan kaus kaki, sarung tangan atau sarung tangan dengan penghangat, dan topi atau helm hangat, tergantung olahraga musim dingin Anda.
Selain itu, meskipun cuaca di luar dingin, sinar matahari masih bisa menyengat, jadi oleskan sedikit SPF pada area yang terbuka dan kenakan kacamata pelindung.
Hidrasi dan beri makan diri Anda sendiri
Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak membutuhkan banyak air selama musim dingin seperti di musim panas, tetapi sebenarnya Anda masih membutuhkannya. Jadi hidrasi diri Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Anda juga perlu memberi makan diri sendiri dengan makanan yang dikemas dengan karbohidrat baik, sedikit protein, dan lemak sehat.
Karena olahraga musim dingin juga memerlukan perjalanan jauh ke dan dari tempat tersebut, makanan ringan juga penting untuk menjaga diri Anda dari rasa lapar.
Tidur yang cukup juga merupakan kunci karena otot Anda perlu pulih dari latihan yang telah Anda lakukan untuk mempersiapkan olahraga Anda. Istirahat yang cukup juga dapat mengisi ulang energi Anda untuk beraktivitas keesokan harinya.
Latih diri Anda dengan cuaca dingin
Saat musim dingin mendekat, Anda perlu mulai meningkatkan toleransi terhadap cuaca dingin sehingga tidak akan mengejutkan sistem Anda saat mulai memainkan olahraga musim dingin.
Penurunan suhu secara bertahap dimaksudkan agar tubuh kita menyesuaikan diri saat musim dingin tiba.
Jadi beri diri Anda setidaknya 15 hingga 45 menit di luar – tentu saja dengan pakaian yang layak – untuk melatih diri Anda agar terbiasa dengan cuaca dingin saat Anda mempersiapkan diri untuk berolahraga musim dingin.
Kiat-kiat ini dapat membantu memastikan bahwa Anda siap bermain saat musim dingin tiba. Tapi ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri terlalu keras saat Anda merasa sakit atau lelah.
Selamat olahraga musim dingin dan bersenang-senanglah!
Slot joker123 merupakan apk yang bisa di download bersama enteng terhadap iOS ataupun Android. Dengan mengunduh apk ini ratusan game mampu di nikmati serta https://keluaranhk.top/salida-hk-salida-hk-resultados-hong-kong-datos-de-hong-kong-hk-togel-hoy/ sanggup dicapai sampai ratusan juta rupiah. Nyatanya para bettor tidak Keluaran Sidney hendak merasa jenuh bersama dengan tersedianya banyak game slot joker123.
Tidak hanya tersedia di ponsel pandai kamu, slot joker123 pula ada https://yourarticlewhiz.com/togel-hongkong-togel-singapore-togel-hk-issue-todays-sgp-issue/ website terpercaya. Kamu bisa mencatat account lebih-lebih dulu supaya mampu terhubung apk ataupun agen slot kita. Dengan satu akun ini udah bisa memainkan ratusan permainan itu.
Buat mengunduh slot joker123 terhadap bettor yang memakai iOS ataupun Android ada pada apk unduh pada masing– masing ponsel pintar. Untuk customer android, anda dapat mengunduh joker123 apk android serta customer iphone bisa https://sweetbonanza.link/sweet-bonanza-online-slots-and-gacor-slots-from-pragmatic-play/ pada joker123 apk ios.
